co na redukcji

[...] 5x w tygodniu już lepiej.. mozesz sprobować takiego treningu jak rozpisalas teraz.. odnośnie twarogu, są różne wypowiedzi na ten temat jedni twierdzą ze źle wplywają na redukcji, sylwetka jest bardziej "ulana" badz skóra robi sie grubsza.. inni twierdza ze jest bardzo dobrym źródłem bialka i dobrze sprawdza sie na redukcji.. takze tutaj juz [...]

[...] nie szykujesz się na zawody. Jeśli masz szanse ćwiczyć 4 razy w tygodniu, to tak zostaw i daj na luz z areo, po prostu pozostań przy siłowym, jesteś na masie, a nie na redukcji ;-) Sądzę, że takie sery raz na tydzień w rozsądnej ilości nic nie zrobią ;-) Jeśli dodasz siłowy to zostaw kalorie, zobacz najpierw co będzie się działo z wagą, [...]

[...] obwód brzucha gdzieś ok. 0,5cm w górę, a już na pewno nic w dół, różnica w wyglądzie - bez szału, wydaje mi sie, ze w moim przypadku spożywanie 3000kcal dziennie nie da mi redukcji (przynajmniej przy takiej aktywności jaką mam aktualne, a raczej ciężko mi będzie ją jeszcze podwyższyć) myślę, że chyba jednak trzeba będzie ciąć, ale nie wiem co, [...]

HEHE dobre z ta pizza szybko ja zjadłeś. No to faktycznie sporo zgubiłeś zrób porównanie fotek z przed i po redukcji :)Nic jak tylko pogratulować. Pisz z czym miałeś pizze ja teraz na redukcji to sobie pofantazjuje hehehe:) No racja nie ma co dopuszczać do nadmiernego otłuszczenia.

bo jestem ekto pozatym tak duzo fatu jak w tym roku nigdy nie mialem a w porownaniu do tego co bylo na redukcji jest naprawde duza roznica

[...] polędwice, kiełbasy i inne przetwory mięsne sklepowe - nie nadają się do czystej miski ze względu na duży stopień przetworzenia, trzeba się pożegnać. 3. Owoce jemy na redukcji zwykle po treningu (fruktoza=cukier jak każdy inny). Dodatkowo, sam owoc nie może stanowić posiłku. Posiłek składa się ze źródeł wartościowego białka, węgli i [...]

[...] Najogólniej to musisz wyznaczyć sobei okres treningu ukierunkowanego na zyskanie siły, następnie okres budowania masy mięśniowej, a później - jeśli nie zależy Ci na redukcji - wchodzi się w trening tzw. przejściowy służący jednocześnie regeneracji organizmu i jego odpoczynku ale też wydobywaniu odpowiednich kształtów mięśni, leczeniu [...]

[...] wolnymi ciężarami na wszystkie partie mięśniowe umiarkowanym ciężarem i przygotowanie pod bardziej skomplikowany i z o wiele cięższymi obciążeniami. Będzie sprzyjac Twojej redukcji na pewno. Poczytaj trochę o tym. Siłownię wybierz taką gdzie są trenerzy, którzy będą mogli korygowac błędy techniczne. Jeśli zrezygnowałbyś z aerobów na redukcji, [...]

[...] konsekwencja. Bez diety odpowiednio ułożonej i zblilansowanej to ciężko osiągnąć redukcję tłuszczu a zachować mięsień (wiem bo sam redukuję) i nie jest to takie proste. NA redukcji BCAA , glutamina, koncentraty białkowe to podstawa bez których ciężko będzie utrzymać mięcho a palić tłuszcz. Nie jest to prosta droga a zanim poznasz organizm to [...]

[...] priorytetem jest schudnac... waze teraz 82kg (przytylem z dobre 4kg) i troszke na twarzy sie zrobilem taki puchaty, ale juz wraca do normy. Do konca wakacjii mam zamiar na redukcji byc a od wrzesnia budowac czysta mase czyli 8tyg. masa tydzen regeneracja i 8tyg rzezba... taki okres mysle ze jest w sam raz aby nie nabywac duzo tluszczu i nie [...]

[...] trening, który będzie Ci odpowiadał i przynosił zadowalające Ciebie efekty! właśnie wprowadzam taki w życie. plan ten na którym kończyłem masę tylko obetnę przerwy. teraz na redukcji to może i nawet lepiej że właśnie maszyny będę wykorzystywał. Plan działania na najbliższe 8 tygodni - redukcja, 4 dniowy split. żadnej ameryki nie odkrywam bo nie [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

[...] ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. 2. Czy na redukcji lepiej jest jeść twaróg chudy czy półtłusty? Chudy bardziej przetworzony i zawiera z pewnością mniej korzystnych właściwości. To samo odnośnie mleka 0,5% i 1,5/2%? [...]

Mówiąc szczerze - ja tą kalorycznością co mam teraz się najadam, więc jestem ciekawa co będzie jeżeli jeszcze zwiększę :-D Mój facet mówi że mimo tego że jestem na redukcji jem więcej niż wcześniej i to cud że chudnę :-D Ach Ci faceci, się nie znają :-D

na masie to co innego, w pytaniu nic nie było o kontekście stosowania poza tym fan jest na redukcji i sam wybrał sobie LC więc FAŁSZ :-D

[...] / (ilość powtórzeń) x (waga)kg albo chociaż przy wadze wpisywać kg - będzie czytelniej karkówkę póki mieści się w bilansie możesz :-D schabik też - nic mnie nie cieszy na redukcji jak dobry schab 8-)8-)8-) na razie nie myśl nad 4 serią. Na razie dobierz odpowiednio ciężary Póki jest możliwy progres na tym planie treningowym to nie ma co w nim [...]

[...] i wgl ... Czasem będę tak robił, ale raczej preferuję siłowy trening pleców, Treiceps dzisiaj mega siła mega wyj**anie ! 86kg w wąskim chwycie ? }:-( , jestem zadowolony na redukcji będę bił rekordy ^^, właściwie już w tym tygodniu pewnie w pełni wrócę do cięzarów i będzie ogień . Taka seria wyciskania wąskiego strasznie pali :), francuz z [...]

[...] Piątek Klatka Sobota Nogi Przedramiona Niedziela Plecy lekko. Teraz magnez i spać. Ogólnie zacząłem więcej jeść ale mam bardzo duży wysiłek więc waga trzyma się 80kg na redukcji to już ładnie by się prezentowało. Plecy już nie bolą , bo miałem malutki wypadek. ( wy****** się po pijaku ze schodów ) I wiedziałem że mnie pojedziecie za [...]

[...] z reguły biegam jednak w dolinie obok domu gdzie mam kilka stromych podbiegów. Kerad - ile czasu zajmuje Ci przebiegnięcie 4km i z jakim tętnem.o ile mierzysz? Co do redukcji to naprawdę ostro lecisz. I bardzo szybkie masz te spadki.z dnia na dzień dosłownie. Już teraz sporo gówniarzy mogłoby pozazdrościć Ci sylwetki. A co dopiero 30 [...]

Marcia słodzik??? nu nu nu z tego co się orientuję, zero zero słodyczy a słodzik to już najbardziej, zwłaszcza na redukcji